Dieta Post Parto: per tornare in forma in maniera salutare

La nascita di un bambino è senza dubbio una delle emozioni più uniche e meravigliose che possa vivere una donna, pronta ad accogliere una nuova creatura a cui dovrà dedicare tutta se stessa con l’amore e l’affetto che solo una mamma può dare.

Si sa però che, soprattutto nel periodo post parto, tante donne guardandosi allo specchio devono fare i conti con i cambiamenti subiti dal corpo a causa della gravidanza, ritrovandosi così a desiderare di poter tornare in forma come una volta.

Di certo il periodo post gravidanza non è il momento ideale per affidarsi a diete o ad un’alimentazione scarna, soprattutto per l’allattamento del bambino.

In ogni caso però è possibile seguire una dieta post parto equilibrata e soprattutto sana che di certo vi aiuterà col tempo a tornare in forma senza però rinunciare agli alimenti e ad una nutrizione necessari per la salute della mamma e del piccolo.

Dunque la prima cosa da fare, per superare anche la stanchezza che si presenta puntualmente soprattutto dopo il parto, è magiare in modo completo, evitando assolutamente diete dimagranti, partendo proprio dalla colazione.

Il primo pasto del mattino vi aiuterà a stimolare il metabolismo mantenendovi attive per le ore successive in attesa del pranzo.

Cercate di equilibrare, nei pasti, carboidrati e proteine ed in particolare,a i fini dell’allattamento, di assumere sempre una buona dose di calcio e magnesio, dunque formaggi, uova, cioccolato fondente e alimenti con semi di sesamo.

Fondamentale anche la quantità di Omega-3 e Omega-6, presenti in alimenti come il pesce, le verdure come la zucca, e ancora in mandorle, pinoli, pistacchi e noci. Infine cercate di evitare troppi zuccheri e sopratutto non dimenticate l’importanza dell’attività fisica, magari tramite lunghe passeggiate in compagnia del vostro piccolo.