Cibi da evitare durante l'allattamento

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22/03/2013

Durante l’allattamento la mamma deve seguire un’alimentazione ricca e varia. Alcuni cibi, però, possono alterare il sapore del latte e quindi andrebbero del tutto evitati, mentre altri, invece, andrebbero consumati in piccole dosi per non causare disturbi nel bambino. Vediamo insieme quali sono gli alimenti da evitare e quelli da consumare con moderazione.

Cibi da evitare in allattamento

  • Alcol
  • Selvaggina
  • Cacciagione
  • Carni conservate
  • Insaccati
  • Wurstel
  • Zampone
  • Cotenna
  • Bovino con gelatina in scatola
  • Castagne
  • Frutta secca
  • Legumi poco cotti

Anche se alcuni alimenti possono dare al latte un gusto poco piacevole (cavoli, cavolfiori, broccoli, cardi,asparagi, verza, cicoria, rape, radicchio, carciofi, pomodori acerbi, patate inverdite, funghi, aglio crudo, cipolla cruda, porro, erba cipollina, camerbert, cheddar, gorgonzola, pecorino, brie, provola affumicata, roquefort, strutto,lardo, panna, maionese, insalata russa, dado da brodo, ketchup, noce moscata, curry, peperoncino) non sono comunque da evitare se li avete consumati durante la gravidanza.


Cibi da consumare con moderazione in allattamento

  • Agrumi
  • Vino (non più di 1 bicchiere al giorno)
  • Crostacei
  • Birra (non più di 200 g di birra)
  • Fragole
  • Funghi
  • Caffè (non più di 2 tazzine al giorno)
  • Formaggi fermentati
  • Cioccolato
  • Coca – Cola
  • Salmone affumicato
  • Cacao
  • Thè
  • Tonno
  • Fritture
  • Spinaci
  • Sgombri
  • Margarine
  • Bietole
  • Aringhe
  • Dolci da pasticceria
  • Pomodori
  • Alici
  • Prodotti da forno confezionati

È importante, inoltre, che la mamma non fumi, consumi solo carne ben cotta, lavi accuratamente frutta e verdura (meglio se di origine biologica) e assuma molta acqua e liquidi (succhi, brodi, spremute). Per non assumere dei chili di troppo occorre condurre uno stile di vita sano, ritagliandosi uno spazio per fare movimento.

 

Cibi da evitare durante l'allattamento


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