Allattamento: quali cibi evitare?

Arianna Preciballe
  • Dott. in Fashion Design

L’alimentazione delle mamme durante l’allattamento è un argomento molto importante e molto dibattuto. Per le donne in dolce attesa, infatti, è importante rinunciare a certi alimenti e prediligerne altri, per evitare di danneggiare se stesse e il feto; scopiamo allora insieme i cibi consigliati e quelli che potrebbero “fare male”.

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Spesso si sente dire che le mamme che allattano i loro piccoli al seno dovrebbero evitare alcuni alimenti quali: carciofi, broccoli, cavolfiori, ceci, fagioli, cime di rape, formaggi stagionati, aglio, cipolla e molti altri, per evitare le famigerate coliche gassose.

In realtà le coliche non dipendono dagli alimenti ingeriti dalla mamma con il cibo; questi alimenti, infatti, non fanno male di per sé ma, semplicemente, modificano il sapore del latte; ciò non significa che il bimbo non li gradisca, in quanto se la mamma ha mangiato questi cibi anche durante la gravidanza il bimbo ha già imparato a conoscere quei determinati sapori tramite il liquido amniotico.

La cosa importante da fare è osservare la reazione del bambino: se vedete che rifiuta il seno o è infastidito allora bisogna ridimensionare le porzioni dell’alimento al minimo, se non si vuole rinunciare a mangiare l’alimento in questione.

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In giro si sente spesso parlare del fatto che bere birra aiuti a far venire il latte nelle donne che hanno appena partorito. Si tratta ovviamente di una sciocchezza: la birra è alcolica e va consumata con grande moderazione, come il vino.

Durante l’allattamento viene più fame e si soffre di più la sete, questo perchè chi allatta consuma circa dalle 500 alle 800 calorie al giorno. E’ consigliabile quindi fare qualche spuntino in più e bere molti più liquidi, soprattutto acqua, per reintegrare quelli persi.

Come al solito dunque il buonsenso e la moderazione portano spontaneamente ad un giusto compromesso alimentare che permetta sia alla mamma che al bimbo di stare bene.