Rimedi contro il gran caldo!

L’anticiclone africano ha portato sull’Italia la cosiddetta afa e se chi sta sul mare è felice come una Pasqua, lo sono certamente meno coloro che vivono nelle metropoli, sull’asfalto. Ma esistono numerosi accorgimenti per combattere il gran caldo anche in città! L’afa può non averla vinta e voi non diventare pazzi sudando sette camicie solo per compiere i gesti più banali.

Il consiglio più banale ma altresì più utile è certamente quello di assumere più liquidi possibile. Con la sudorazione si ha una dispersione dei liquidi che devono essere reintegrati nell’organismo sotto qualsiasi forma. Andrebbero bevuti due litri di acqua al giorno, ma si possono assumere anche succhi di frutta che, in più, ci ricaricano grazie agli zuccheri. Andrebbero, invece, evitati gli alcolici, specialmente nelle ore più calde della giornata.

Si dovrebbe evitare di uscire nelle ore di punta e di evitare di sostare al sole. Più docce fredde al giorno attenuano la sensazione di calore. Se potete, ventilate le stanze in cui abitate, ma attenzione all’aria condizionata. I colpi d’aria possono provocare malanni che si credono attribuibili solo alla stagione invernale!

Vestite con abiti leggeri, possibilmente non scuri, poiché attirano il caldo, ampi e non attillati. Possono essere utili anche gli integratori di Magnesio e Potassio che evitano spiacevoli sensazioni di capogiro e la spossatezza tipica delle giornate più calde!

Il caldo si combatte anche a tavola. Non consumate cibi pesanti e preferite i cibi freschi e di stagione, la frutta, la verdura, possibilmente cruda e non disdegnate il buono e caro gelato!

Buona estate a tutti!

1339505820405_a