Pilates fa dimagrire? Tutti i benefici di uno sport completo
Il pilates vanta numerosi benefici a livello fisico.
Questa particolare tecnica di allenamento, messa a punto da Joseph Pilates all’inizio del secolo scorso, migliora l’elasticità muscolare e l’abilità articolare.
Il Pilates, inoltre, insegna a respirare correttamente, garantendo una maggiore capacità di coordinamento fisico e mentale. Questa tecnica, infatti, agisce anche a livello interiore in quanto la distensione muscolare contribuisce a diminuire le tensioni legate allo stress.
Pilates: benefici
Come anticipato, il Pilates è un metodo di allenamento in cui mente e corpo lavorano insieme. I benefici, visibili già dopo poche sedute:
- Rafforza, tonifica e distende la muscolatura
- Aumenta la resistenza
- Corregge gli squilibri muscolari
- Migliora la postura
- Aumenta la flessibilità e la mobilità articolare
- Sviluppa la concentrazione, la coordinazione e l’equilibrio
- Accresce la consapevolezza mente-corpo
- Dà energia
- Aiuta nel recupero dopo un infortunio o intervento chirurgico.
Gli esercizi di pilates sono praticati in sequenza. Ognuno di essi, infatti, si costruisce sull’esercizio precedente. I movimenti vengono eseguiti in modo lento e preciso, perché ciò che conta non è la quantità, ma la qualità di quello che si sta facendo. Gli esercizi sono in apparenza molto semplici, ma di grande efficacia e richiedono una notevole dose di concentrazione in quanto s’impara a localizzare i gruppi muscolari e allenarli isolandoli senza sforzare altre aree.
Pilates: fa dimagrire?
Sono soprattutto le donne a chiedersi se il pilates fa dimagrire, la risposta è si, a patto che si associ una dieta equilibrata. Pur non essendo un’attività aerobica, infatti, permette di perdere peso e avere un corpo più tonico perché richiede molta attività muscolare e questo fa sì che il corpo utilizzi i grassi.
